간헐적 단식 중 물, 커피, 영양제는 먹어도 될까?
간헐적 단식을 하다 보면 가장 많이 듣는 질문 중 하나는 "공복 시간에 물은 마셔도 돼?", "블랙커피는 괜찮아?"입니다. 오늘은 단식 중 섭취 가능한 음료와 영양제에 대해 명확하게 정리해드릴게요!💧 1. 물은 얼마든지 마셔도 OK!물은 전혀 칼로리가 없고 대사 작용을 돕는 필수 요소예요. 오히려 수분 부족은 공복 중 피로감, 두통의 원인이 되기 때문에 하루 1.5~2L 이상 충분히 섭취하세요.☕ 2. 블랙커피와 차는 OK (무첨가)**가능한 음료**: 블랙커피, 녹차, 홍차, 루이보스차 등설탕, 우유, 시럽은 X카페인에 민감하다면 공복엔 소량만💊 3. 영양제는 종류에 따라 달라요✅ 공복 섭취 가능한 영양제마그네슘, 비타민 C, 아연 등무가당 액상형 미네랄, 전해질 보충제🚫 식사 후 섭취 권장 영양..
2025. 4. 22.